𝐌𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐞𝐧𝐭𝐣𝐞𝐬 𝐨𝐦𝐡𝐨𝐨𝐠 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐫𝐮𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝
De uitvoering is eenvoudig: zoek een muur, ga op je rug liggen, wurm je billen tegen de muur, strek je benen recht omhoog tegen de muur en spreid je armen. Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Zelfs een paar minuten heeft bij mij al direct een ontspannend effect.
Je zult merken dat de druk op je onderrug vermindert en je nek helemaal ontspant, het stimuleert bovendien de bloedsomloop en spijsvertering en het opent de longen waardoor je ademhaling zich verdiept en je makkelijker stress en emoties loslaat.
Je krijgt rust in je hoofd omdat je even helemaal niets hoeft te doen, doe dit een kwartiertje voor het slapen gaan en je hebt een heerlijke nacht.
Gun jezelf een moeiteloos leven!
#effortless #coaching #ontspanning #benen #onderrug #slapen #ademhaling #bloedsomloop #rustinjehoofd