De laatste werkweken voor de vakantie kunnen lang en uitputtend zijn. Maar met een beetje planning en creativiteit kun je er toch nog een leuke tijd van maken. Hieronder wat tips. Maak het leuker op het werk: Luister naar opbeurende muziek: Maak een playlist met...

Een sessie met Aaltje, moeder van 3 Aaltje ervaart alsof ze de volledige verantwoordelijkheid draagt voor het gezin en huishouden, terwijl ze daarnaast ook nog eens vier dagen per week werkt. Haar man is veel weg voor zijn werk en is thuis vaak moe, zit veel op zijn...

“Ik gun iedereen een Tjitske!” zei mijn cliënt gisteren na de sessie, “door jouw traject voel ik me zo bevrijd.” En het enige dat ik kon antwoorden was: “Ja, ik gun dat iedereen eigenlijk ook.” Niet zozeer omdat ík nou zo geweldig ben. Maar omdat iedereen op een...

Herken je dit? Je komt thuis na je werk, hartstikke moe. Je hebt geen puf meer voor je gezin, laat staan voor sociale activiteiten. Slapen gaat slecht door de spanning in je lijf en constante piekergedachten over je werk. En toch, als je collega of leidinggevende...

97% van de Nederlanders eet wel eens terwijl ze eigenlijk niet echt honger hebben. Het identificeren van verschillende soorten van ‘honger’ is een handige skill die ik ooit eens heb geleerd tijdens een 3-weekse Detox. Het geeft je meer bewustzijn op je eetgedrag wat...

Ik voel zelf meestal eerst of ik 'hoofdmoe' of 'lijfmoe' ben. Als ik 'hoofdmoe' ben, dan maak ik een wandeling buiten of ga sporten, iets fysieks actiefs waarbij ik mijn gedachten even kan loslaten. Als ik 'lijfmoe' ben, dan plof ik even op de bank of in bed (en dan...

Ingrediënten: - Een dosis extreem verantwoordelijkheidsgevoel - Een flinke portie doorzettingsvermogen - Heel veel controle Bereiding: 1. Realiseer je dat alles alleen van jou afhangt: het slagen van je project, te tevredenheid van je teamleden, het succes van de...

Zelfzorg is super belangrijk. Net als zelfliefde, zelfstandigheid, zelfredzaamheid, zelfverzekerdheid, zelfrespect, zelfbewust, en ga zo maar door.   We willen geen slachtoffer zijn van de situatie of te afhankelijk worden van een ander.   Is het niet de...

We leven altijd in het hier en nu, of we dat nou beseffen of niet. We activeren dagelijks gedachten en gevoelens die in het verleden zijn ontstaan en nu deel van onze persoonlijkheid zijn geworden. Hierdoor lijkt het of we door het verleden worden bepaald, wat weer...

Wist je dat jouw linker en jouw rechter oog een verschillende opname maken van een situatie? Dat je vanuit je linker en je rechter oog letterlijk een ander blikveld/gezichtspunt hebt als je naar een situatie kijkt? Dat je dat kunt gebruiken door in een opstelling...