Mini-training Hartcoherente ademhaling

Meer rust, balans en energie
met één eenvoudige ademhalingstechniek

Ontdek in deze gratis mini-training hoe hartcoherente ademhaling je stress vermindert en je energie verhoogt

Wat is hartcoherente ademhaling?

Hartcoherente ademhaling is een eenvoudige en krachtige techniek waarbij je bewust ademhaalt in een rustig ritme van ongeveer 6 ademhalingen per minuut. Dit zorgt ervoor dat je stressniveau daalt, je helder kunt denken en je energie beter kunt reguleren.

In deze korte en toegankelijke video leer je

Wat hartcoherente ademhaling is en waarom het direct effect heeft op je stressniveau en energiebalans.
Hoe je de oefening uitvoert, stap voor stap, zodat je het meteen zelf kunt toepassen.
Wanneer je het kunt inzetten, bijvoorbeeld bij stress, drukte of vermoeidheid.
Hoe je het in je dag integreert, zodat het een gewoonte wordt die je energie ondersteunt.
En: wat het oplevert, zoals meer rust in je hoofd, betere focus en meer veerkracht.

De training is praktisch, laagdrempelig en effectief – precies wat je nodig hebt als je weinig tijd hebt, maar wél verschil wilt voelen.

Testimonials

Ik voel me nu zowel fysiek als mentaal bevrijd, waardoor ik veel meer helderheid en rust ervaar in mijn leven. Niet alleen het concrete knelpunt waarvoor ik bij Tjitske kwam, is opgelost; ik heb nu op veel meer terreinen in mijn leven rust waar ik dat eerst niet had. Bovendien brengt Tjitske ontspanning, vertrouwen en humor.

Saskia

Adviseur Mens en Organisatie

Tjitske gaf me de energie om dingen aan te pakken waar ik al een poosje tegenop zag. Ze is open minded, laat je in je waarde en ik voel me veilig bij haar.

Anne Toledo

Grafisch Ontwerp, Coaching en Healing

Tjitske heeft mij geholpen op de weg die ik in wil slaan: meer plezier en ontspanning, meer zachtheid, vooral naar mezelf. Ik weet beter de balans te vinden en houden op het werk en privé door bij mezelf te blijven en door te zetten voor de dingen die voor mij belangrijk zijn.

Anoniem

Door een combinatie van gesprek, theorie en oefening wist Tjitske mij te laten afdalen in mijn gevoelens en waar die zich manifesteren in mijn lijf. Ik heb nu een vernieuwde kijk op mezelf en het leven, met een stabiele basis.

Robert Wouters

Manager Beheer Watersystemen

Ik kwam bij Tjitske n.a.v. energieproblemen. De pijp was leeg. Tjitske luisterde goed naar me en hield me een spiegel voor. Mede dankzij haar is de weg naar boven weer gevonden.

Mark

Meer rust in je hoofd en lijf? Ontvang de gratis mini-training via je mail

Meer rust in je hoofd en lijf?
Ontvang de gratis mini-training via je mail

We gebruiken je gegevens alleen om de training en aanvullende waardevolle informatie te sturen.

Over Tjitske

Mijn naam is Tjitske Leemans, coach voor professionals die meer rust, balans en energie willen ervaren. In mijn werk combineer ik spiritualiteit en wetenschap om praktische, effectieve technieken aan te reiken.

Ik weet hoe overweldigend het leven soms kan zijn. Daarom help ik mensen grip te krijgen op hun energie en welzijn, zodat ze met meer rust, focus en voldoening kunnen doen wat écht belangrijk voor hen is.

Opleidingen en ervaring

Met mijn achtergrond in Effortless Coaching (NOBCO gecertificeerd), Mind Eye Power Advanced (CRKBO geregistreerd), en als gecertificeerd DISC- en Drijfveren specialist help ik cliënten om inzicht te krijgen in hun kracht en balans. Daarnaast ben ik gecertificeerd in Reiki 1 en 2 volgens het Tera Mai-systeem, wat me in staat stelt om ook op energetisch niveau te ondersteunen.

Waarom deze mini-training?

Hartcoherente ademhaling is een bewezen methode die direct resultaat geeft. Door deze techniek toe te passen, kun je stress verminderen, beter omgaan met druk en je energieker voelen.

Ademhaling is dan ook de rode draad in mijn coachprogramma dat uit vijf pijlers bestaat:

Pijler 1: Helderheid – Ademhaling helpt je in verbinding te komen met jezelf, zodat je weer helder voelt wat je écht wilt.
Pijler 2: Ontspanning en vitaliteit – Aandacht voor je adem verlegt je focus en vertelt je zenuwstelsel dat het mag vertragen.
Pijlers 3 t/m 5: Denken, voelen en doen – Je adem verbindt je hoofd (gedachtekracht), je hart (emotionele intelligentie) en je buik (gedrag).

In deze gratis mini-training laat ik je zien hoe eenvoudig en effectief dit is. Doe mee en ervaar zelf het verschil!

Meer rust, balans en energie met één eenvoudige ademhalingstechniek