door admin | okt 16, 2023 | Uncategorized
De cellen van ons lichaam zijn opslagplaatsen van informatie en bevatten ons onderbewuste reservoir van ervaringen en overtuigingen. Hierdoor reageren we vaak vanuit โhet verledenโ op situaties in het heden.
Dat belemmert ons om nu in vrijheid te zijn wie we van binnen eigenlijk willen zijn en is een belangrijke bron van onze problemen, verslavingen, traumaโs en andere ongewenste remmende factoren die ons levensgeluk en onze geestelijke en fysieke gezondheid in de weg staan.
Van al die ballast kun je door de nieuwe inzichten die we hebben over hoe we als mens in elkaar zitten worden bevrijd. Het is simpel, niet altijd makkelijk, maar wel altijd de moeite waard. Het helpt je om weer moeiteloos te leven, net als een onbevangen kind die al die lading nog niet bij zich draagt.
In het ๐๐ซ๐๐ฃ๐๐๐ญ โ๐๐จ๐๐ข๐ญ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ฌ ๐๐๐ฏ๐๐ง ๐๐ง ๐๐๐ซ๐ค๐๐งโ kijken we met jouw huidige leven als uitgangspunt naar belemmeringen uit jouw verleden en gebruiken we eenvoudige methoden om deze op te lossen.
Nieuwsgierig geworden? Laat het me weten via een DM of stuur een mailtje naar info@tjitskeleemans.nl dan plannen we een ontdekkingssessie om er samen over verder te praten.
hashtag#coaching hashtag#effortless hashtag#happypeople hashtag#freedom hashtag#jeugd hashtag#gezondheid
door admin | okt 12, 2023 | Uncategorized
๐๐จ๐ฎ๐ ๐๐จ๐ฎ๐๐ก๐๐ง ๐ข๐ฌ ๐ก๐๐ฅ๐๐ฆ๐๐๐ฅ ๐ก๐จ๐ญ, ๐ฆ๐๐๐ซ ๐ฐ๐๐๐ซ๐จ๐ฆ ๐๐ข๐ ๐๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค?
In mijn ๐๐จ๐๐๐ก๐ญ๐ซ๐๐ฃ๐๐๐ญ โ๐๐จ๐๐ข๐ญ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ฌ ๐๐๐ฏ๐๐ง ๐๐ง ๐๐๐ซ๐ค๐๐งโ krijg je inzicht in de patronen in je leven die niet meer voor je werken. Om daadwerkelijk verandering te bewerkstelligen is het belangrijk nieuwe gewoontes te installeren die voor jou kloppend zijn. Zo sprak รฉรฉn van mijn cliรซnten met zichzelf af om iedere dag koud te douchen.
๐๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ฅ๐๐ง ๐ฏ๐๐ง ๐ค๐จ๐ฎ๐ ๐๐จ๐ฎ๐๐ก๐๐ง:
๐ฆย ๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐ฃ๐ ๐ฐ๐ข๐ฅ๐ฌ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ
Voor iemand die nog nooit een koude douche heeft genomen, is dit een ENORME stap. Iets doen waar je zoveel weerstand tegen voelt, elke dag opnieuw, ontwikkelt een grote mate van mentale kracht. Na een tijdje wordt deze mentale kracht en discipline, een gewoonte die doorsijpelt op elk gebied in je leven.
๐ฆย ๐๐ ๐ค๐ซ๐ข๐ฃ๐ ๐ญ ๐ฆ๐๐๐ซ ๐๐ง๐๐ซ๐ ๐ข๐
Koud water stimuleert je zenuwstelsel en zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat circuleren. Deze stroomversnelling geeft je samen met de adrenaline die vrijkomt een opgepept en wakker gevoel. Ideaal om de dag mee te beginnen dus!
๐ฆย ๐๐ ๐๐ซ๐ฏ๐๐๐ซ๐ญ ๐ฆ๐ข๐ง๐๐๐ซ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ
Wanneer je koud doucht, wordt je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit brengt je lichaam tot rust, waardoor endorfines of: โgelukshormonenโ vrijkomen. Hierdoor ga je je gelukkiger en minder gestresseerd voelen.
๐ฆย ๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ซ๐๐๐ญ๐๐ซ๐ญ ๐๐ ๐๐ฅ๐จ๐๐๐๐ข๐ซ๐๐ฎ๐ฅ๐๐ญ๐ข๐
Koud water helpt de bloedvaten te vernauwen en te verwijden, wat kan bijdragen aan de verlaging van de bloeddruk, een betere doorbloeding en sneller herstel van de spieren na inspanning.
๐ฆย ๐๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐ก๐๐ญ ๐ข๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ฎ๐ง๐ฌ๐ฒ๐ฌ๐ญ๐๐๐ฆ
Dit komt doordat het koude water het lichaam stress geeft en het stressrespons-systeem in het lichaam activeert. Dit stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen. Hierdoor kan je lichaam infecties en ziektes beter bestrijden.
En dan heb ik nog niet eens genoemd dat het goed is voor je huid en haar, gewichtsverlies stimuleert รฉn beter is voor het milieu natuurlijk!
๐๐จ๐ ๐ฉ๐๐ค ๐ฃ๐ ๐ก๐๐ญ ๐๐๐ง?
Begin langzaam. Voeg geleidelijk kouder water toe aan je douche en bouw de tijd dat je het kunt verdragen op. Begin met een paar seconden en werk naar een paar minuten toe. Luister altijd naar je lichaam en stop als je ongemak ervaart.
Ik ben benieuwd. Is dit je eerste keer of heb je al ervaring met koud douchen en misschien nog aanvullende tips? Deel je inzichten hieronder!
hashtag#KoudDouchen hashtag#MoeiteloosLevenenWerken hashtag#Gezondheid hashtag#Wilskracht hashtag#Coaching
door admin | okt 9, 2023 | Uncategorized
Er wordt me weleens gevraagd wat dat nu eigenlijk is, een moeiteloos leven.
Ik denk dat iedereen daar zijn eigen gevoel bij heeft.
Voor mij is moeiteloos leven en werken mijn eigen ruimte als vanzelfsprekend innemen. Het is mijn inkomen verdienen met waar ik goed in ben en wat ik graag doe. Het is direct verbinding maken met anderen en vrij geven en ontvangen. Het is intuรฏtief aanvoelen wat de juiste keuzes zijn en vrijuit kunnen spreken en bewegen op belangrijke momenten. Het is ontspannen goede resultaten halen, diep en vredig kunnen slapen en vervuld zijn in elke situatie.
Verlang jij ook naar een moeiteloos leven? Laat het me weten, dan praten we verder over wat dat voor jou betekent en hoe ik je kan begeleiden bij de gewenste verandering.
Stuur een DM of mailtje naar info@tjitskeleemans.nl
Je kunt ook even op mijn website kijken: www.tjitskeleemans.nl
hashtag#moeitelooslevenenwerken hashtag#ruimte hashtag#ontspanning hashtag#vervulling hashtag#coaching hashtag#balans hashtag#effortlesscoaching hashtag#moeitelooslevenenwerken
door admin | okt 5, 2023 | Uncategorized
๐ข๐ฝ๐๐ฐ๐ต๐ฟ๐ถ๐ท๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ป๐ธ๐ฏ๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ธ๐ ๐ท๐ฒ ๐ด๐ฒ๐น๐๐ธ๐ธ๐ถ๐ด๐ฒ๐ฟ
Ja echt, zo simpel is het. Het is wel belangrijk dat je het een tijdje gestructureerd volhoudt. Dus dagelijks of wekelijks zo specifiek mogelijk opschrijven waar je dankbaar voor bent in je leven. Schrijf elke keer dat je een lijst maakt minstens 5 dingen op. Het duurt maar een paar minuten.
Oefenen in dankbaarheid is als het draaien aan de frequentieknop van een radio, waarbij je de ruis van zorgen en tekortkomingen vervangt door een helderder, positiever signaal van dankbaarheid. ย Je voelt je gelukkiger en meer ontspannen doordat je positiever denkt en problemen in het juiste perspectief plaatst. Het uiten van dankbaarheid heeft ook invloed op je relaties en de manier waarop je de wereld waarneemt. Het helpt je om de goede dingen in het leven te herkennen en te waarderen, zelfs in moeilijke tijden.
Hier mijn persoonlijke dankbaarheidslijstje van vandaag.
Klanten in mijn Coachtraject Moeiteloos Leven en Werken ontdekken hun patronen zodat ze verantwoordelijkheid kunnen nemen voor hun eigen levensgeluk. Een dankbaarheidslijst maken versneld dat proces aanzienlijk.
Waar ben jij dankbaar voor?
hashtag#dankbaarheid hashtag#effortlesscoaching hashtag#moeitelooslevenenwerken hashtag#simpel hashtag#grooteffect
door admin | okt 2, 2023 | Uncategorized
Naar aanleiding van de โsimpele tips met grote impactโ die ik iedere donderdag deel vroeg iemand mij afgelopen week of ik soms een ontspanningscoach ben.
Mooie vraag…….
Ontspanning is zeker de basis van mijn coachtraject “Moeiteloos leven en werken”. Stress en spanning kunnen ons in een overlevingsmodus plaatsen. In deze toestand zijn we vaak bezig met symptoombestrijding in plaats van de kern van het probleem aan te pakken.
Ontspanning brengt ons in een staat van groei. Het maakt dat we ontvankelijk zijn voor verandering en het opent de deur naar ons onderbewuste. We komen dan bij de ervaringen, overtuigingen en herinneringen die ons gedrag en onze gedachten beรฏnvloeden zonder dat we ons er altijd van bewust zijn. Deze diepere lagen van ons bewustzijn zijn vaak moeilijk te bereiken wanneer we gespannen en gestrest zijn. Ontspanning stelt ons in staat om diep in onszelf te reizen, om oude wonden te helen en ongezonde patronen te doorbreken.
Dus ja, bij mij leer je allerlei manieren om te ontspannen maar dat is geen doel op zich, het staat ten dienste van het coachtraject gericht op persoonlijke groei en innerlijke transformatie.
Spreekt een coachtraject “Moeiteloos leven en werken” je aan?
Stuur me een DM of mailtje naar info@tjitskeleemans.nl dan praten we erover verder.
hashtag#ontspanning hashtag#effortlesscoaching hashtag#groei hashtag#moeiteloos
door admin | sep 28, 2023 | Uncategorized
๐๐๐๐ฆ๐๐ง ๐ข๐ง ๐๐๐ฅ๐๐ง๐ฌ ๐ฆ๐๐ญ ๐ฃ๐ ๐ก๐๐ซ๐ญ
Ga rechtop zitten met beide voeten op de grond en relax. Volg met je ademhaling het bolletje in de video. Omhoog is inademen, naar beneden is uitademen. Adem heel rustig en ontspannen in en uit door je neus richting je buik. Volg dit ritme gedurende 7 minuten en ga mee in de cadans.
Deze zogenaamde โhartcoherenteโ ademhaling bevordert de harmonie tussen het hart en het autonome zenuwstelsel. Hierdoor vermindert de productie van stresshormonen zoals cortisol. Dit resulteert in een lagere bloeddruk en verbeterde bloedstroom naar de hersenen, wat ontspanning bevordert. Bovendien verhoogt het de activiteit van de nervus vagus, wat de emotionele stabiliteit verbetert.
Ik gebruik deze oefening en varianten hierop als ondersteuning in mijn coaching trajecten en heb gemerkt dat het een krachtige tool is om stress te verminderen en spanningen en emoties los te laten. Het beste resultaat bereik je als je minimaal twee keer per dag doet, bijvoorbeeld in de ochtend en in de avond.
Mocht het ritme in deze video te snel of te langzaam voor je zijn, laat het me dan weten, dan stuur ik je een aangepaste versie.
Gun jezelf een moeiteloos leven!
www.tjitskeleemans.nl
Ps. op zoek naar de filmpjes? Ze staan inmiddels allemaal op mijn YouTube kanaal https://www.youtube.com/playlist?list=PLbdJHfpcnGOTt01gR5i1IkN8xbizncdIs
hashtag#hartcoherentie hashtag#effortlesscoaching hashtag#coaching hashtag#moeiteloos hashtag#ademhaling
