De uitvoering is eenvoudig: zoek een muur, ga op je rug liggen, wurm je billen tegen de muur, strek je benen recht omhoog tegen de muur en spreid je armen. Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Zelfs een paar minuten heeft bij mij al direct een ontspannend effect.
Je zult merken dat de druk op je onderrug vermindert en je nek helemaal ontspant, het stimuleert bovendien de bloedsomloop en spijsvertering en het opent de longen waardoor je ademhaling zich verdiept en je makkelijker stress en emoties loslaat.
Je krijgt rust in je hoofd omdat je even helemaal niets hoeft te doen, doe dit een kwartiertje voor het slapen gaan en je hebt een heerlijke nacht.
Een eenvoudige methode om deze ontspanning te bereiken, is door je handen even warm te wrijven en dan zachtjes op je gesloten ogen te leggen.
Dit helpt de spanning in je oogspieren te verminderen en stuurt signalen naar je brein om te ontspannen. De rust strekt zich uit naar je hele lichaam, waardoor je een gevoel van kalmte en welzijn ervaart.
Dit kleine gebaar kan een grote impact hebben op je algehele fysieke en mentale gezondheid. Probeer maar eens en laat graag weten of het voor je werkt.
Dat we onze ogen gebruiken voor veel meer dan alleen zien, is misschien nog niet bij iedereen bekend. Onze ogen zijn de sleutel tot een wereld van emoties, percepties en cognitieve processen, een verbinding tussen onze buitenwereld en binnenwereld.
โ Onze hersenen, als de meester-chefs van informatie, ontvangen constant input van onze ogen. Ze nemen niet alleen beelden waar, maar ook gevoelens, gedachten en zelfs onze diepste emoties.
โ Het netvlies, als een onvermoeibare kunstenaar, zet licht om in elektrische signalen die onze hersenen begrijpen. Het is hier dat we kleuren, vormen en beweging waarnemen en de wereld om ons heen interpreteren.
โ Onze ogen sturen signalen die ons laten voelen en begrijpen. Ze vangen niet alleen visuele prikkels op, maar spelen ook een cruciale rol in hoe we emoties bij anderen waarnemen, empathie voelen en sociale interacties begrijpen.
Met Mind Eye Power gebruiken we deze wetenschap om stress, mentale en emotionele blokkades en gevolgen van trauma van welke aard dan ook aan te pakken. Ik gebruik deze methode regelmatig in mijn coachingstrajecten.
Mijn lerares en grondlegger van Mind Eye Powerย Jacqueline Venbruxย maakte een prachtige flyer waarin heel duidelijk wordt uitgelegd wat Mind Eye Power voor jou kan betekenen. De moeite waard om te bekijken! https://lnkd.in/eU52PEFX
We streven allemaal naar een evenwichtig en vervuld leven, maar soms raken we verstrikt in de dagelijkse hectiek en verliezen we het overzicht. Het Levenswiel is een heel eenvoudige tool om voor jezelf te kijken hoe het gesteld is met de balans in jouw leven.
Het Levenswiel is opgebouwd uit verschillende levensgebieden die samen jouw welzijn vertegenwoordigen. Denk aan carriรจre, gezondheid, relaties, persoonlijke ontwikkeling en meer. Neem even de tijd om ieder segment te evalueren en geef een cijfer van 1 tot 10:
โ Gezondheid: Zorg je goed voor je fysieke en mentale gezondheid?
โ Carriรจre: Hoe tevreden ben je met je huidige werk en professionele groei?
โ Familie en vrienden: Hoe is jouw sociale netwerk, ben je hier blij mee?
โ Liefde: Ben je tevreden over de kwaliteit en kwantiteit van liefde en romantiek in jouw leven?
โ Persoonlijke Ontwikkeling: Ben je bezig met het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en interesses?
โ Ontspanning: Heb je genoeg tijd om jezelf op te laden, even relaxen?
โ Fysieke leefomgeving: Voel je je fijn op de plek waar je woont, het huis en de omgeving?
โ Financiรซn: Kom je elke maand geld te kort of twijfel je juist waar je jouw geld in zou kunnen investeren? Te weinig geld kan enorm veel stress opleveren.
Zo zie je snel genoeg waar verbetering mogelijk is, kun je doelen stellen en brainstormen over concrete stappen om jouw leven weer evenwichtiger te maken. Pak het er af en toe bij om je vooruitgang te checken. Mocht je ergens in vastlopen dan kijk ik graag met je mee.
Petra geeft tijdens onze ontdekkingssessie aan dat ze ontzettend verlangt naar een levenspartner. Ze heeft na haar scheiding de afgelopen jaren hard aan zichzelf gewerkt, heeft alles voor elkaar en is helemaal tevreden met zichzelf. Ze beschrijft het gevoel dat er iemand is die helemaal voor haar kiest en haar steun in de rug geeft, dat ze niet alles meer alleen hoeft te doen.
Tegelijkertijd zijn er allerlei gedachten en gevoelens die haar belemmeren er helemaal voor te gaan.
Petra ziet op tegen het proces: het vinden van de juiste partner kost in haar beleving gigantisch veel tijd en moeite. Het perfecte profiel maken bij een datingsite en dan talloze afspraakjes waarbij ze voortdurend beoordeeld wordt. Ze heeft de neiging om zich aan te passen, zich anders voor te doen dan ze is om leuk gevonden te worden.
Ze is ook bang om teleurgesteld te worden, ze valt namelijk altijd op de verkeerde mannen die uiteindelijk toch niet bij haar blijven.
Eigenlijk twijfelt Petra er รผberhaupt aan of een gelukkig liefdesleven voor haar is weggelegd, of ze het wel waard is om liefde te ontvangen. Ze vindt dat ze fouten heeft gemaakt in het verleden en daarom niet goed genoeg is.
Samen onderzoeken we alle overtuigingen zorgvuldig. Dat is best een pittig en confronterend proces maar we komen tot een nieuw perspectief dat Petra als intentie meeneemt in haar dating avontuur.
Petra voelt zich ontspannen en heeft weer plezier in het proces. En ja, in dit geval loopt het sprookje echt goed af: een maandje later ontmoet ze Hans waar ze inmiddels een jaar mee samen is!
We streven allemaal naar een evenwichtig en vervuld leven, maar soms raken we verstrikt in de dagelijkse hectiek en verliezen we het overzicht. Het Levenswiel is een heel eenvoudige tool om voor jezelf te kijken hoe het gesteld is met de balans in jouw leven.
Het Levenswiel is opgebouwd uit verschillende levensgebieden die samen jouw welzijn vertegenwoordigen. Denk aan carriรจre, gezondheid, relaties, persoonlijke ontwikkeling en meer. Neem even de tijd om ieder segment te evalueren en geef een cijfer van 1 tot 10:
โ Gezondheid: Zorg je goed voor je fysieke en mentale gezondheid?
โ Carriรจre: Hoe tevreden ben je met je huidige werk en professionele groei?
โ Familie en vrienden: Hoe is jouw sociale netwerk, ben je hier blij mee?
โ Liefde: Ben je tevreden over de kwaliteit en kwantiteit van liefde en romantiek in jouw leven?
โ Persoonlijke Ontwikkeling: Ben je bezig met het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en interesses?
โ Ontspanning: Heb je genoeg tijd om jezelf op te laden, even relaxen?
โ Fysieke leefomgeving: Voel je je fijn op de plek waar je woont, het huis en de omgeving?
โ Financiรซn: Kom je elke maand geld te kort of twijfel je juist waar je jouw geld in zou kunnen investeren? Te weinig geld kan enorm veel stress opleveren.
Zo zie je snel genoeg waar verbetering mogelijk is, kun je doelen stellen en brainstormen over concrete stappen om jouw leven weer evenwichtiger te maken. Pak het er af en toe bij om je vooruitgang te checken. Mocht je ergens in vastlopen dan kijk ik graag met je mee.
Gun jezelf een moeiteloos leven!
www.tjitskeleemans.nl
#Levenswielย #BalansInHetLevenย #PersoonlijkeGroeiย #Welzijnย #DoelenStellenย #effortlessย #coaching