Gun jezelf een moeiteloos leven

Gun jezelf een moeiteloos leven

door | okt 9, 2023 | Uncategorized

Er wordt me weleens gevraagd wat dat nu eigenlijk is, een moeiteloos leven.

Ik denk dat iedereen daar zijn eigen gevoel bij heeft.

Voor mij is moeiteloos leven en werken mijn eigen ruimte als vanzelfsprekend innemen. Het is mijn inkomen verdienen met waar ik goed in ben en wat ik graag doe. Het is direct verbinding maken met anderen en vrij geven en ontvangen. Het is intuรฏtief aanvoelen wat de juiste keuzes zijn en vrijuit kunnen spreken en bewegen op belangrijke momenten. Het is ontspannen goede resultaten halen, diep en vredig kunnen slapen en vervuld zijn in elke situatie.

Verlang jij ook naar een moeiteloos leven? Laat het me weten, dan praten we verder over wat dat voor jou betekent en hoe ik je kan begeleiden bij de gewenste verandering.

Stuur een DM of mailtje naar info@tjitskeleemans.nl
Je kunt ook even op mijn website kijken: www.tjitskeleemans.nl

moeitelooslevenenwerken ruimte ontspanning vervulling coaching balans effortlesscoaching moeitelooslevenenwerken

Een simpele tip met groot effect (4)

Een simpele tip met groot effect (4)

door | okt 5, 2023 | Uncategorized

๐—ข๐—ฝ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ฟ๐—ถ๐—ท๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป ๐˜„๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐—ท๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐—ธ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐˜ ๐—บ๐—ฎ๐—ฎ๐—ธ๐˜ ๐—ท๐—ฒ ๐—ด๐—ฒ๐—น๐˜‚๐—ธ๐—ธ๐—ถ๐—ด๐—ฒ๐—ฟ

Ja echt, zo simpel is het. Het is wel belangrijk dat je het een tijdje gestructureerd volhoudt. Dus dagelijks of wekelijks zo specifiek mogelijk opschrijven waar je dankbaar voor bent in je leven. Schrijf elke keer dat je een lijst maakt minstens 5 dingen op. Het duurt maar een paar minuten.

Oefenen in dankbaarheid is als het draaien aan de frequentieknop van een radio, waarbij je de ruis van zorgen en tekortkomingen vervangt door een helderder, positiever signaal van dankbaarheid. ย Je voelt je gelukkiger en meer ontspannen doordat je positiever denkt en problemen in het juiste perspectief plaatst. Het uiten van dankbaarheid heeft ook invloed op je relaties en de manier waarop je de wereld waarneemt. Het helpt je om de goede dingen in het leven te herkennen en te waarderen, zelfs in moeilijke tijden.

Hier mijn persoonlijke dankbaarheidslijstje van vandaag.

Klanten in mijn Coachtraject Moeiteloos Leven en Werken ontdekken hun patronen zodat ze verantwoordelijkheid kunnen nemen voor hun eigen levensgeluk. Een dankbaarheidslijst maken versneld dat proces aanzienlijk.

Waar ben jij dankbaar voor?

dankbaarheid effortlesscoaching moeitelooslevenenwerken simpel grooteffect

Ben jij soms ontspanningscoach?

Ben jij soms ontspanningscoach?

door | okt 2, 2023 | Uncategorized

Naar aanleiding van de โ€œsimpele tips met grote impactโ€ die ik iedere donderdag deel vroeg iemand mij afgelopen week of ik soms een ontspanningscoach ben.

Mooie vraag…….

Ontspanning is zeker de basis van mijn coachtraject “Moeiteloos leven en werken”. Stress en spanning kunnen ons in een overlevingsmodus plaatsen. In deze toestand zijn we vaak bezig met symptoombestrijding in plaats van de kern van het probleem aan te pakken.

Ontspanning brengt ons in een staat van groei. Het maakt dat we ontvankelijk zijn voor verandering en het opent de deur naar ons onderbewuste. We komen dan bij de ervaringen, overtuigingen en herinneringen die ons gedrag en onze gedachten beรฏnvloeden zonder dat we ons er altijd van bewust zijn. Deze diepere lagen van ons bewustzijn zijn vaak moeilijk te bereiken wanneer we gespannen en gestrest zijn. Ontspanning stelt ons in staat om diep in onszelf te reizen, om oude wonden te helen en ongezonde patronen te doorbreken.

Dus ja, bij mij leer je allerlei manieren om te ontspannen maar dat is geen doel op zich, het staat ten dienste van het coachtraject gericht op persoonlijke groei en innerlijke transformatie.

Spreekt een coachtraject “Moeiteloos leven en werken” je aan?
Stuur me een DM of mailtje naar info@tjitskeleemans.nl dan praten we erover verder.

ontspanning effortlesscoaching groei moeiteloos

Een simpele tip met groot effect (3)

Een simpele tip met groot effect (3)

door | sep 28, 2023 | Uncategorized

๐€๐๐ž๐ฆ๐ž๐ง ๐ข๐ง ๐›๐š๐ฅ๐š๐ง๐ฌ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ก๐š๐ซ๐ญ

Ga rechtop zitten met beide voeten op de grond en relax. Volg met je ademhaling het bolletje in de video. Omhoog is inademen, naar beneden is uitademen. Adem heel rustig en ontspannen in en uit door je neus richting je buik. Volg dit ritme gedurende 7 minuten en ga mee in de cadans.

Deze zogenaamde โ€˜hartcoherenteโ€™ ademhaling bevordert de harmonie tussen het hart en het autonome zenuwstelsel. Hierdoor vermindert de productie van stresshormonen zoals cortisol. Dit resulteert in een lagere bloeddruk en verbeterde bloedstroom naar de hersenen, wat ontspanning bevordert. Bovendien verhoogt het de activiteit van de nervus vagus, wat de emotionele stabiliteit verbetert.

Ik gebruik deze oefening en varianten hierop als ondersteuning in mijn coaching trajecten en heb gemerkt dat het een krachtige tool is om stress te verminderen en spanningen en emoties los te laten. Het beste resultaat bereik je als je minimaal twee keer per dag doet, bijvoorbeeld in de ochtend en in de avond.

Mocht het ritme in deze video te snel of te langzaam voor je zijn, laat het me dan weten, dan stuur ik je een aangepaste versie.

Gun jezelf een moeiteloos leven!

www.tjitskeleemans.nl

Ps. op zoek naar de filmpjes? Ze staan inmiddels allemaal op mijn YouTube kanaal https://www.youtube.com/playlist?list=PLbdJHfpcnGOTt01gR5i1IkN8xbizncdIs

hartcoherentie effortlesscoaching coaching moeiteloos ademhaling

Het is al goud dat blinkt

Het is al goud dat blinkt

door | sep 24, 2023 | Uncategorized

Ik hoorde laatst dit verhaal dat voor mij een metafoor is voor het pad van mijn eigen persoonlijke ontwikkeling maar ook voor het pad van mijn coach cliรซnten.

Laagje voor laagje ontdekken, loslaten, soms losbikken wat jouw unieke kern bedekt zodat jij kunt stralen.

๐ป๐‘’๐‘ก ๐บ๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘› ๐ต๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘‘โ„Ž๐‘Ž๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘

๐ผ๐‘› ๐‘‡โ„Ž๐‘Ž๐‘–๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘‘ ๐‘ ๐‘ก๐‘œ๐‘›๐‘‘ ๐‘–๐‘› ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ก๐‘’๐‘š๐‘๐‘’๐‘™ ๐‘’๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘’๐‘™ ๐‘š๐‘œ๐‘œ๐‘– ๐‘”๐‘Ÿ๐‘œ๐‘œ๐‘ก ๐‘”๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘› ๐ต๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘‘โ„Ž๐‘Ž๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘. ๐‘‡๐‘œ๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐ต๐‘–๐‘Ÿ๐‘š๐‘’๐‘ ๐‘’ ๐‘™๐‘’๐‘”๐‘’๐‘Ÿ ๐‘๐‘–๐‘›๐‘›๐‘’๐‘›๐‘ฃ๐‘–๐‘’๐‘™ ๐‘๐‘’๐‘ ๐‘™๐‘œ๐‘ก๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘’ ๐‘š๐‘œ๐‘›๐‘›๐‘–๐‘˜๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐ต๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘‘โ„Ž๐‘Ž๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘ ๐‘ก๐‘’ ๐‘๐‘’๐‘‘๐‘’๐‘˜๐‘˜๐‘’๐‘› ๐‘š๐‘’๐‘ก ๐‘˜๐‘™๐‘’๐‘– ๐‘ง๐‘œ๐‘‘๐‘Ž๐‘ก โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘”๐‘œ๐‘ข๐‘‘ ๐‘›๐‘–๐‘’๐‘ก ๐‘ง๐‘–๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘š๐‘’๐‘’๐‘Ÿ ๐‘ค๐‘Ž๐‘  ๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘ ๐‘๐‘’๐‘ ๐‘โ„Ž๐‘’๐‘Ÿ๐‘š๐‘‘.
๐ท๐‘’ ๐‘˜๐‘™๐‘’๐‘– ๐‘ค๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘ โ„Ž๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘‘ ๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘ ๐‘™๐‘’๐‘’๐‘˜ ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› ๐‘ ๐‘ก๐‘’๐‘’๐‘›. ๐ท๐‘’ ๐‘ ๐‘œ๐‘™๐‘‘๐‘Ž๐‘ก๐‘’๐‘› ๐‘˜๐‘’๐‘ข๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘”๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘๐‘™๐‘–๐‘˜ ๐‘ค๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘‘๐‘–๐‘”. ๐ด๐‘™๐‘™๐‘’ ๐‘š๐‘œ๐‘›๐‘›๐‘–๐‘˜๐‘’๐‘› ๐‘ค๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’๐‘› ๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘š๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ๐‘‘ ๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘’ ๐‘–๐‘›๐‘ฃ๐‘Ž๐‘ ๐‘–๐‘’ ๐‘‘๐‘ข๐‘ข๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’ ๐‘ง๐‘œ ๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘” ๐‘‘๐‘Ž๐‘ก ๐‘–๐‘’๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘”๐‘Ž๐‘ก ๐‘‘๐‘Ž๐‘ก ๐‘ง๐‘–๐‘โ„Ž ๐‘๐‘–๐‘›๐‘›๐‘’๐‘› ๐‘–๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก โ€˜๐‘ ๐‘ก๐‘’๐‘›๐‘’๐‘›โ€™ ๐ต๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘‘โ„Ž๐‘Ž๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘ ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ ๐‘ก๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘™๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘’ ๐‘”๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘› ๐‘˜๐‘’๐‘Ÿ๐‘› ๐‘๐‘’๐‘ฃ๐‘œ๐‘›๐‘‘.
๐‘‡๐‘œ๐‘ก ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘˜๐‘–๐‘›๐‘‘, โ„Ž๐‘œ๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’๐‘› ๐‘—๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘’๐‘› ๐‘™๐‘Ž๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ, ๐‘ฃ๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘ ๐‘›๐‘’๐‘’๐‘Ÿ๐‘˜๐‘›๐‘–๐‘’๐‘™๐‘‘๐‘’ ๐‘’๐‘› ๐‘‘๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘ ๐‘ก ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘”๐‘™๐‘–๐‘š๐‘ ๐‘œ๐‘๐‘ฃ๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘”๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘› ๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘. ๐‘€๐‘’๐‘ก โ„Ž๐‘’๐‘’๐‘™ ๐‘ฃ๐‘’๐‘’๐‘™ ๐‘ง๐‘œ๐‘Ÿ๐‘” ๐‘ค๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘ ๐‘‘๐‘’ โ€˜๐‘ ๐‘ก๐‘’๐‘›๐‘’๐‘›โ€™ ๐‘๐‘ข๐‘–๐‘ก๐‘’๐‘›๐‘™๐‘Ž๐‘Ž๐‘” ๐‘ ๐‘ก๐‘ข๐‘˜๐‘—๐‘’ ๐‘๐‘–๐‘— ๐‘๐‘’๐‘’๐‘ก๐‘—๐‘’ ๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘ค๐‘–๐‘—๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘ ๐‘’๐‘› ๐‘ค๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘ โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘”๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘› ๐‘๐‘’๐‘’๐‘™๐‘‘ ๐‘ค๐‘’๐‘’๐‘Ÿ ๐‘ง๐‘–๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ.
๐ท๐‘Ž๐‘ก ๐‘ ๐‘ก๐‘Ž๐‘Ž๐‘ก ๐‘›๐‘ข ๐‘ก๐‘’ ๐‘ ๐‘ก๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘™๐‘’๐‘› ๐‘’๐‘› ๐‘–๐‘  ๐‘‘๐‘’ ๐‘š๐‘’๐‘’๐‘ ๐‘ก ๐‘๐‘’๐‘ง๐‘œ๐‘โ„Ž๐‘ก๐‘’ ๐‘๐‘™๐‘’๐‘˜ ๐‘–๐‘› ๐‘‡โ„Ž๐‘Ž๐‘–๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘‘.

Het vereist wat moed maar is wel dรฉ manier om helemaal jezelf te kunnen zijn, jouw unieke bijdrage te kunnen leveren, jouw wensen en verlangens te vervullen…….

Gun jezelf een moeiteloos leven.

coaching moeiteloos jijbentgoudwaard vervulling