door admin | dec 12, 2023 | Uncategorized
Een inspirerende coaching sessie gehad met een geweldige cliënt, laten we haar Miriam noemen. Miriam verlangt naar ontspanning, de vrijheid om echt uit te rusten en energie op te laden.
Hier is een glimp van haar reis tot nu toe:
Miriam jongleert met een vierdaagse werkweek om de eindjes aan elkaar te knopen, een man die veel afwezig is en drie levendige kinderen tussen de 6 en 10 jaar oud. Het dagelijkse leven vraagt veel van haar, zowel emotioneel als fysiek. Ze draagt de overtuiging met zich mee dat ze niet goed genoeg is en streeft er voortdurend naar om het iedereen naar de zin te maken, met als doel conflicten te vermijden. Het vermijden van conflicten is voor haar van groot belang, gezien de onplezierige herinneringen aan conflicten van vroeger thuis.
In onze laatste sessie zijn we de diepte ingegaan en hebben we contact gemaakt met Miriams innerlijk kind, dat zich vroeger thuis zo onveilig voelde. Door liefde en aandacht te geven aan dat deel van zichzelf, begint er een helingsproces. Miriam ervaart nu meer rust en inzicht, en ze voelt een hernieuwde kracht.
De kracht die voortkomt uit het zorgen voor haar innerlijk kind geeft Miriam het vertrouwen om op te komen voor zichzelf, om hulp te vragen wanneer dat nodig is, en om haar eigen behoeften op de eerste plaats te zetten.
Het voordeel van een Coaching Traject is dat we hier nu mee verder kunnen en bekijken welke concrete stappen gaan werken om de situatie te veranderen en hoe ze om kan gaan met eventuele weerstanden in haar omgeving.
hashtag#Coaching hashtag#Moeitelooslevenenwerken hashtag#InnerlijkeKracht hashtag#PersoonlijkeGroei hashtag#OntspanningEnRust
door admin | dec 10, 2023 | Uncategorized
Soms maak je iets mee waarvan je veel meer wil, ervaar je een gevoel dat je voor altijd vast zou willen houden….. Afgelopen week heb ik de waardevolle kans gehad om met 70 anderen 5 dagen deel te nemen aan een Vipassana retraite op een prachtig landgoed in de bossen. Niet praten, schrijven, lezen, geen oogcontact en geen telefoon….. In die stilte hadden de dagen van 6 uur ’s-ochtends tot 10 uur ’s-avonds een vastomlijnd programma. Chakra-ademhaling, zitmeditaties, loopmeditaties, het zingen van de Gayatri Mantra, huishoudelijke taken en een deelronde.
𝐀𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫𝐠𝐫𝐨𝐧𝐝 𝐞𝐧 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞:
Vipassana, een oude meditatietechniek, nodigt uit tot diepgaande zelfobservatie. Het stelt ons in staat om voorbij de oppervlakte van gedachten en emoties te kijken. Wie je werkelijk bent komt aan het licht. Dit licht is je ware natuur. Vipassana maakt dit wakker. Maar ook alle rommel die vast zit…..dat kan soms heel pittig zijn.
De Gayatri Mantra is een van de oudste en meest krachtige mantra’s uit de Vedische traditie van India. De essentie van de Gayatri Mantra ligt in het oproepen van spiritueel licht en wijsheid. Je herhaalt zingend steeds dezelfde tekst waardoor je, begeleid door de muziek, als het ware wordt ‘overgenomen’ door deze energie en het heel diep in je kan doordringen.
De essentie van chakra-ademhaling, geïntroduceerd door Osho, is het bewust richten van de ademhaling naar verschillende energiecentra (chakra’s) om energieblokkades te doorbreken, evenwicht te herstellen en een gevoel van algeheel welzijn te bevorderen. Het hielp mij erg om de dingen die naar boven kwamen te verwerken.
𝐈𝐧𝐧𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐑𝐮𝐬𝐭:
Het heeft echt impact op me. Ik voel een diepere innerlijke rust en merk ook dat ik gebeurtenissen minder persoonlijk opvat. De stilte van de retraite heeft me geleerd dat de echte antwoorden niet altijd in woorden worden gevonden, maar vaak in de stilte. Het is een herinnering dat we allemaal, te midden van de chaos van het dagelijks leven, een plek van innerlijke vrede kunnen vinden.
hashtag#Vipassana hashtag#Meditatie hashtag#InnerlijkeRust hashtag#Zelfontwikkeling hashtag#Stilte
door admin | dec 6, 2023 | Uncategorized
Ik neem jullie graag mee in de hartcoherente ademhaling. Dit is een simpele manier waarmee je in slechts 7 minuten verbinding maakt met je hart en meer rust in je hoofd en lijf krijgt. Het is een perfecte manier om met stress om te gaan en te voorkomen dat dit leidt tot fysieke of mentale klachten.
In deze gratis Webinar Try-Out gaan we het hebben over:
✅Stress en hoe dat werkt in je lijf
✅Waarom je soms dingen doet zonder dat je het wil en hoe je daar meer vat op kunt krijgen
✅Het hoofdbrein, hartbrein en buikbrein en de verbinding daartussen
Én we gaan oefenen met:
✅Hartcoherentie en hoe je dit met je ademhaling kunt bewerkstelligen
Ik deel ook de video’s die horen bij de ademoefening zodat je er zelf mee aan de slag kunt.
Als je meedoet met deze Try-Out stuur ik je na afloop een korte vragenlijst voor feedback.
Wil je meedoen of heb je nog vragen? Stuur dan een mailtje naar info@tjitskeleemans.nl
Mocht je op het genoemde tijdstip niet kunnen, laat het me dan ook weten, dan stuur ik je een opname.
door admin | dec 1, 2023 | Uncategorized
𝗛𝗼𝗲 𝘇𝗶𝗲𝘁 𝟮𝟬𝟮𝟰 𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝘂𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂?
We staan aan de vooravond van een nieuw jaar en dit herfstige weer is het perfecte moment om te reflecteren. Hoe energiek en tevreden voel jij je eigenlijk? Besteed je je tijd aan de dingen die er echt toe doen? Zet je stappen in de richting van professionele en persoonlijke groei?
Soms denken we automatisch: “Dit is tijdelijk; volgend jaar wordt het echt allemaal anders/beter/rustiger.” Maar laten we eerlijk zijn, als jij doorgaat met wat je nu doet, zal er niets veranderen. Je kunt niet van je baas/collega’s/partner/kinderen verwachten dat zij gaan veranderen.
Het is belangrijk om te erkennen dat jouw welzijn in jouw handen ligt. Én dat je niet hoeft te wachten tot 1 januari om veranderingen door te voeren. Je kunt nu al beginnen met loslaten van wat je niet meer dient en je richten op wat jou echt gelukkig maakt.
Als je graag samen op weg wilt naar een moeiteloos 2024, sta ik voor je klaar. Stuur me een bericht met jouw vraag, dan denk ik met je mee. Een vrijblijvende ontdekkingssessie plannen kan natuurlijk ook.
hashtag#NuBeginnen hashtag#2024goals hashtag#Verandering hashtag#Moeitelooslevenenwerken hashtag#SamenOpPad hashtag#Reflectie hashtag#Zelfzorg
door admin | nov 23, 2023 | Uncategorized
Een tijdje terug vroeg ik jullie hier om simpele tips met groot effect.
Heb ze de afgelopen twee weken getest en het werkt allemaal écht!
Dus hierbij ter inspiratie nog 4 tips!
💡Lian van der Heijden
“𝘏𝘦𝘺 𝘛𝘫𝘪𝘵𝘴𝘬𝘦, 𝘩𝘦𝘣 𝘯𝘰𝘨 𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘴𝘦 𝘵𝘪𝘱; ‘𝘴 𝘮𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘦𝘯 ‘𝘴 𝘢𝘷𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘫𝘦 𝘵𝘰𝘯𝘨 𝘴𝘤𝘩𝘳𝘢𝘱𝘦𝘯 (𝘴𝘤𝘩𝘳𝘢𝘱𝘦𝘳𝘴 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘵𝘦 𝘬𝘰𝘰𝘱 𝘰𝘧 𝘨𝘦𝘣𝘳𝘶𝘪𝘬 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘱𝘦𝘭) 3𝘹 𝘴𝘤𝘩𝘳𝘢𝘱𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘸𝘪𝘫𝘥𝘦𝘳𝘵 𝘢𝘭 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘴𝘵𝘰𝘧𝘧𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢. 𝘒𝘭𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘮𝘰𝘦𝘪𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘦𝘵𝘴𝘵. 𝘏𝘢𝘷𝘦 𝘢 𝘯𝘪𝘤𝘦 𝘋𝘢𝘺 𝘬𝘢𝘯𝘫𝘦𝘳!”
💡Sija de Jong
“𝘏𝘪, 𝘪𝘬 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵 𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘥𝘢𝘨 𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘢𝘥𝘦𝘮𝘩𝘢𝘭𝘪𝘯𝘨𝘴𝘰𝘦𝘧𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘥𝘪𝘦 𝘫𝘦 𝘥𝘦𝘦𝘭𝘥𝘦 𝘪𝘯 𝘵𝘪𝘱 3. 𝘌𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘪𝘬 𝘷𝘦𝘳𝘣𝘪𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘮𝘢𝘢𝘬 𝘮𝘦𝘵 𝘮’𝘯 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮. 𝘎𝘦𝘥𝘶𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘥𝘢𝘨 𝘪𝘴 𝘩𝘦𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘦𝘦𝘯𝘷𝘰𝘶𝘥𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘰𝘮 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘵𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘯. 𝘉𝘪𝘫 𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘨𝘦 𝘬𝘦𝘶𝘻𝘦𝘴 𝘵𝘦 𝘭𝘶𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘶ï𝘵𝘪𝘦 𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘶𝘸𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘸𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘫𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘣𝘳𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯.
𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘰𝘰𝘬 𝘧𝘢𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘏𝘰’𝘰𝘱𝘰𝘯𝘰𝘱𝘰𝘯𝘰 𝘻𝘪𝘦 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘣𝘭𝘰𝘨:
https://lnkd.in/e9CXcEfU ”
💡Bas van den Haak
“𝘐𝘬 𝘩𝘢𝘥 𝘯𝘰𝘨 𝘸𝘦𝘭 𝘦𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘰𝘪𝘦 𝘵𝘪𝘱;
𝘑𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘨𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘶𝘪𝘵 𝘦𝘭𝘬𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘭𝘬𝘢𝘢𝘳 (𝘢𝘭𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘰𝘮𝘨𝘦𝘬𝘦𝘦𝘳𝘥𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘭𝘦𝘳𝘪𝘯𝘢) 𝘥𝘢𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘦𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘵𝘦 𝘰𝘯𝘵𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘣𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘶𝘱𝘦𝘯 𝘦𝘵𝘤 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘭𝘢𝘯𝘨𝘻𝘢𝘢𝘮 𝘰𝘮𝘩𝘰𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘵 𝘫𝘦 𝘬𝘯𝘪𝘦ë𝘯 𝘦𝘯 𝘻𝘢𝘤𝘩𝘵𝘫𝘦𝘴 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘦𝘭𝘬𝘢𝘢𝘳 𝘨𝘦𝘥𝘳𝘶𝘬𝘵 𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘯. 𝘋𝘢𝘯 𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘴𝘤𝘩𝘶𝘥𝘥𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘰𝘮𝘩𝘰𝘰𝘨 𝘩𝘰𝘦 𝘩𝘦𝘧𝘵𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘵𝘰𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭 𝘫𝘦 𝘬𝘯𝘪𝘦ë𝘯 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘭𝘶𝘤𝘩𝘵 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘯𝘥 𝘥𝘢𝘯 𝘴𝘤𝘩𝘶𝘥 𝘦𝘯 𝘴𝘤𝘩𝘰𝘬 𝘫𝘦 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘴𝘤𝘩𝘪𝘫𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘧𝘧 𝘧𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘯𝘢. 𝘎𝘢𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭 𝘷𝘢𝘯𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘩𝘰𝘦𝘧 𝘫𝘦 𝘯𝘪𝘦𝘵𝘴 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘵𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘯.”
💡Ruben Zuilhof
“𝘐𝘬 𝘨𝘦𝘭𝘰𝘰𝘧 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘷𝘢𝘯 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘨𝘬𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘻𝘦𝘭𝘧𝘷𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘶𝘸𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘨𝘳𝘰𝘦𝘪𝘴𝘵𝘢𝘢𝘵. 𝘏𝘦𝘵 𝘮𝘢𝘢𝘬𝘵 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘶𝘪𝘵 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘪𝘦𝘴 𝘥𝘰𝘦𝘵, 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘰𝘦𝘵: 𝘥𝘢𝘵 𝘬𝘢𝘯 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘥𝘦𝘮𝘰𝘦𝘧𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘴𝘩𝘢𝘬𝘦𝘯 𝘰𝘧 𝘬𝘰𝘶𝘥 𝘥𝘰𝘶𝘤𝘩𝘦𝘯, 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘵𝘪𝘱𝘴 𝘥𝘪𝘦 𝘩𝘪𝘦𝘳 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘦𝘮𝘥.
𝘞𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘪𝘴 𝘕𝘈𝘈𝘙 𝘉𝘜𝘐𝘛𝘌𝘕, 𝘮𝘪𝘯𝘪𝘮𝘢𝘢𝘭 𝘦𝘦𝘯 𝘶𝘶𝘳 𝘱𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘨.”
