door admin | mrt 13, 2024 | Uncategorized
Onze emoties zijn belangrijke boodschappers, en geven ons belangrijke informatie over onze behoeftes. Laten we eens kijken naar de basisemoties:
Blijdschap: Blijdschap is een signaal dat we iets hebben meegemaakt dat ons gelukkig maakt en dat we moeten streven naar meer van deze positieve momenten. Het geeft je richting en versterkt onze banden met anderen en motiveert ons om positief gedrag te herhalen.
Angst: Angst is een signaal dat er iets dreigends in onze omgeving is dat onze veiligheid of welzijn kan bedreigen. Het spoort ons aan om alert te zijn, voorzorgsmaatregelen te nemen en mogelijk gevaar te vermijden of erop te reageren door te vechten, vluchten of bevriezen.
Boosheid: Boosheid signaleert dat er grenzen worden overschreden, onrecht wordt ervaren of behoeften niet worden vervuld. Het kan ons motiveren om actie te ondernemen, onze persoonlijke grenzen te handhaven en verandering te bewerkstelligen.
Verdriet: VerdrietΒ is een teken dat we iets hebben ervaren dat ons emotioneel raakt en dat we tijd nodig hebben om te rouwen, te verwerken en te genezen. Verdriet helpt ons om te gaan met onze emoties, stimuleert empathie voor onszelf en anderen, en moedigt reflectie aan om te groeien en te leren van onze ervaringen.
Soms kunnen emoties heel overweldigend zijn of niet passen bij de situatie. In het Coachingstraject Moeiteloos Leven en Werken geven we ruimte aan onverwerkte en onbestemde emoties, dat is vaak een grote opluchting en brengt heel veel ontspanning.
Welke emotie is er bij jou vandaag aanwezig? En wat wil het je vertellen?
door admin | mrt 11, 2024 | Uncategorized
π Het onderdrukken van emoties lijkt op het proberen een bal onder water te houden: een inspannende activiteit die veel energie vergt. π Maar wat als ik je vertel dat er een moeiteloze benadering is om ermee om te gaan?
π« Onderdrukken lijkt misschien een oplossing, maar in werkelijkheid is het slechts een tijdelijke fix. Net zoals de bal die, wanneer je de druk verliest, omhoog schiet, zullen onderdrukte emoties steeds terugkeren met meer kracht.
π‘ Acceptatie is de sleutel. Door te stoppen met het gevecht en onze emoties toe te laten zonder ze weg te duwen, geven we ze de kans om langzaam weg te drijven. Het is als het laten drijven van de bal op het wateroppervlak. π
Benieuwd naar hoe mijn “Coachingstraject Moeiteloos Leven en Werken” je kan helpen bij het accepteren van emoties? Laat het me weten, dan plannen we een ontdekkingssessie in!
door admin | mrt 8, 2024 | Uncategorized
Maak van vandaag eens een bewuste overgang naar het weekend, ook als je gewoon moet werken.
Doe je spijkerbroek aan naar je werk, schakel alvast een versnelling terug, maak een extra praatje met je collega en ga naar buiten in de lunchpauze.
Een wandeling helpt tegen stress omdat endorfines en andere gelukshormonen worden aangemaakt Γ©n het stimuleert de bloedcirculatie waardoor je vermoeidheid afneemt. Zelfs al na 10 minuten.
door admin | mrt 1, 2024 | Uncategorized
Ja, ik weet het, als coach adviseer ik niet, maar toch kan ik het even niet laten. Het is vrijdag en we willen allemaal relaxed het weekend in π
π Maak een to-do lijst voor volgende week: Neem aan het einde van de dag even de tijd om je gedachten te ordenen en een to-do lijst te maken voor de volgende week. Zo kun je alles loslaten, wetende dat je georganiseerd bent voor de komende dagen.
π Einde van de week-momentje: sta even stil bij het opruimen van je bureau, afsluiten van je laptop of bij het dichttrekken van de deur van je werkplek. πππ π³π’π ππ«π¨π© π―π¨π¨π« πππ³π π°πππ€. ππππ π‘ππ ππ―ππ§ ππ¨π¨π«ππ«π’π§π ππ§ ππ¨π π£π ππ«ππ’π§, π ππ°π¨π¨π§ πππ§ π©πππ« πππ₯π₯ππ§. πππ π‘ππ₯π©π.
π Neem een douche: spoel alle gedachten, emoties en spanning van je werk door het doucheputje. Als je dan ook nog afspoelt met koud water reset je jezelf en voel je je fris en energiek.
π Kom in beweging: door te sporten, wandelen of in de tuin te werken verplaats je je aandacht van je hoofd naar je lichaam.
π Maak plannen voor activiteiten waar je echt van geniet tijdens het weekend, of het nu gaat om tijd doorbrengen met vrienden en familie, het beoefenen van een hobby, of gewoon lekker een boek lezen.
Happy weekend!
door admin | feb 28, 2024 | Uncategorized
Dat werd me gisteren tijdens een ontdekkingssessie gevraagd.
Ik geef eigenlijk nooit zo direct advies, ik ben vooral heel benieuwd:
Waarom is jouw werk loslaten moeilijk?
π Vind je het heel erg leuk en krijg je er geen genoeg van?
π Of heb je te veel hooi op je vork genomen en krijg je het anders niet af?
π Leg je jezelf perfectionisme op?
π Voel je jezelf overal verantwoordelijk voor?
π Stel je geen grenzen tussen je werk- en privΓ©leven?
Inzicht in de onderliggende oorzaak geeft je namelijk richting voor de beste oplossing.
En als we met z’n allen toch lekker gaan adviseren? Wat zou jij dan voor praktische tips geven? Wat helpt jou om je werk los te laten?
Deel het hieronder!
