𝗦𝗰𝗵𝘂𝗱 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗮𝗳
Dieren hebben een interessante manier om stress en trauma te verwerken: ze schudden letterlijk de spanning van zich af. Het blijkt dat deze aanpak ook voor mensen heel effectief kan zijn.
Denk maar eens aan de antilope die zijn lijf laat beven en trillen na te zijn ontsnapt aan een luipaard. Zo ontstaat een ontladingsreactie, om de opgebouwde spanning (feitelijk overlevingsenergie) en emoties weer kwijt te raken. De stresshormonen in het lichaam, cortisol en adrenaline, worden afgebroken en alles is weer veilig. De normale staat van ontspannen alertheid keert terug.
Hoe kun je dit toepassen? Probeer af en toe even letterlijk te “shaken” of maak ruimte voor fysieke activiteit om stress af te voeren. In het filmpje laat ik zien hoe je dat kunt doen. Het is belangrijk om goed te blijven ademen, een lekker muziekje erbij, volg je lichaam en geluid maken mag!
Shake jij weleens? Ik ben benieuwd.
hashtagShaken hashtagStressManagement hashtagCoaching hashtagMoeiteloosLevenenWerken hashtagEmotieRegulatie