๐๐จ๐ฎ๐ ๐๐จ๐ฎ๐๐ก๐๐ง ๐ข๐ฌ ๐ก๐๐ฅ๐๐ฆ๐๐๐ฅ ๐ก๐จ๐ญ, ๐ฆ๐๐๐ซ ๐ฐ๐๐๐ซ๐จ๐ฆ ๐๐ข๐ ๐๐ง๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค?
In mijn ๐๐จ๐๐๐ก๐ญ๐ซ๐๐ฃ๐๐๐ญ โ๐๐จ๐๐ข๐ญ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ฌ ๐๐๐ฏ๐๐ง ๐๐ง ๐๐๐ซ๐ค๐๐งโ krijg je inzicht in de patronen in je leven die niet meer voor je werken. Om daadwerkelijk verandering te bewerkstelligen is het belangrijk nieuwe gewoontes te installeren die voor jou kloppend zijn. Zo sprak รฉรฉn van mijn cliรซnten met zichzelf af om iedere dag koud te douchen.
๐๐ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ฅ๐๐ง ๐ฏ๐๐ง ๐ค๐จ๐ฎ๐ ๐๐จ๐ฎ๐๐ก๐๐ง:
๐ฆย ๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐ฃ๐ ๐ฐ๐ข๐ฅ๐ฌ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ
Voor iemand die nog nooit een koude douche heeft genomen, is dit een ENORME stap. Iets doen waar je zoveel weerstand tegen voelt, elke dag opnieuw, ontwikkelt een grote mate van mentale kracht. Na een tijdje wordt deze mentale kracht en discipline, een gewoonte die doorsijpelt op elk gebied in je leven.
๐ฆย ๐๐ ๐ค๐ซ๐ข๐ฃ๐ ๐ญ ๐ฆ๐๐๐ซ ๐๐ง๐๐ซ๐ ๐ข๐
Koud water stimuleert je zenuwstelsel en zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat circuleren. Deze stroomversnelling geeft je samen met de adrenaline die vrijkomt een opgepept en wakker gevoel. Ideaal om de dag mee te beginnen dus!
๐ฆย ๐๐ ๐๐ซ๐ฏ๐๐๐ซ๐ญ ๐ฆ๐ข๐ง๐๐๐ซ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ
Wanneer je koud doucht, wordt je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit brengt je lichaam tot rust, waardoor endorfines of: โgelukshormonenโ vrijkomen. Hierdoor ga je je gelukkiger en minder gestresseerd voelen.
๐ฆย ๐๐๐ญ ๐ฏ๐๐ซ๐๐๐ญ๐๐ซ๐ญ ๐๐ ๐๐ฅ๐จ๐๐๐๐ข๐ซ๐๐ฎ๐ฅ๐๐ญ๐ข๐
Koud water helpt de bloedvaten te vernauwen en te verwijden, wat kan bijdragen aan de verlaging van de bloeddruk, een betere doorbloeding en sneller herstel van de spieren na inspanning.
๐ฆย ๐๐๐ซ๐ฌ๐ญ๐๐ซ๐ค๐ญ ๐ก๐๐ญ ๐ข๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ฎ๐ง๐ฌ๐ฒ๐ฌ๐ญ๐๐๐ฆ
Dit komt doordat het koude water het lichaam stress geeft en het stressrespons-systeem in het lichaam activeert. Dit stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen. Hierdoor kan je lichaam infecties en ziektes beter bestrijden.
En dan heb ik nog niet eens genoemd dat het goed is voor je huid en haar, gewichtsverlies stimuleert รฉn beter is voor het milieu natuurlijk!
๐๐จ๐ ๐ฉ๐๐ค ๐ฃ๐ ๐ก๐๐ญ ๐๐๐ง?
Begin langzaam. Voeg geleidelijk kouder water toe aan je douche en bouw de tijd dat je het kunt verdragen op. Begin met een paar seconden en werk naar een paar minuten toe. Luister altijd naar je lichaam en stop als je ongemak ervaart.
Ik ben benieuwd. Is dit je eerste keer of heb je al ervaring met koud douchen en misschien nog aanvullende tips? Deel je inzichten hieronder!
hashtagKoudDouchen hashtagMoeiteloosLevenenWerken hashtagGezondheid hashtagWilskracht hashtagCoaching